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  • 提升你的脊椎活動度──滾筒運動圖解聖經 發佈日期:2018-05-08 16:22:56 滾筒是適合任何人使用的多用途工具,可以有效按摩深層組織,也很適合做為鍛鍊肌力的道具,並具有矯正身形體態的效果。但滾筒到底能為你做甚麼?
  • 關於能量果膠(Energy Gel)的大小事 發佈日期:2018-05-08 16:02:55 市面上的能量補充品可說是千百種五花八門,但是到底該怎麼吃?何時該吃什麼?又該吃多少?卻也是許多人常有的疑問,藉此文簡要的概述一下基本原則,不過產品別實在太多,無法一一細述,本文只針對在比賽中最常出現的能量果膠(Energy Gel)來談:
  • 肌肉抽筋了怎麼辦 發佈日期:2018-04-19 17:50:16 如果你從來沒有經歷過肌肉抽筋,那麼你真的很幸運。對許多人來說,抽筋是難解的問題,而如何預防以及解除抽筋問題,會是運動員很重要的問題。
  • 肌肉筋膜怎麼放鬆 發佈日期:2018-04-18 10:35:16 運動(跑步、鐵人三項、球類運動)或是訓練(肌力訓練、專項訓練),會讓肌肉產生微創傷,引起發炎反應,修復過程中會留下疤痕組織及小的結節,這些小結節又稱為激痛點(Trigger Point),未適當處理的情況下,會影響動作模式及阻礙神經傳導及血液流動,降低肌肉收縮靈敏度、動作效率、協調性及全身的力量,最後動作可能出現代償機制。
  • 2017年再見,2018年運動健康趨勢 發佈日期:2018-04-02 12:09:37 每一年都會流行不同的運動以及健身趨勢。2012年是提摩西.費里斯的每周訓練四小時。2010年是《天生就會跑》帶來了赤腳跑風潮或是涼鞋、極簡鞋跑步的風潮。2014年是馬克‧羅倫打造的《你的身體就是最好的健身房》以及不久後席捲市面的囚徒健身等等,從跑步、飲食、健身、越野跑以及CrossFit運動等都蔚成風潮。
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